Terapia para Combatir la Ansiedad

Técnicas de relajación

Aprende de técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación, para ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.

Identificación y reestructuración cognitiva

Identifica y cambia patrones de pensamiento negativos y distorsionados que contribuyen a la ansiedad, promoviendo la adopción de patrones más saludables.

Exposición gradual a situaciones temidas

Una exposición gradual con apoyo a situaciones que provocan ansiedad, con el fin de ayudarte a superar tus miedos y afrontar situaciones desafiantes de manera más efectiva.

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UN ESPACIO SEGURO

Combate la ansiedad con terapia psicológica en Zaragoza

La ansiedad es una sensación común que todos experimentamos en momentos de estrés o incertidumbre. Sin embargo, cuando se vuelve abrumadora y afecta a tu vida diaria, puede ser un signo de un trastorno de ansiedad.

Los síntomas incluyen preocupaciones excesivas, tensión muscular, alteraciones del sueño y apetito, y una sensación general de inquietud o miedo.

Afortunadamente, la terapia puede ayudar a tratar la ansiedad y mejorar la calidad de vida. Si sientes que la ansiedad está afectando tu vida diaria, podemos ayudarte.

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SALUD MENTAL

¿En qué consiste la terapia para la ansiedad?

La ansiedad puede ser una sensación abrumadora y afectar a tu día a día. Afortunadamente, la terapia psicológica ofrece un enfoque efectivo para tratar la ansiedad. Al trabajar conmigo, puedes aprender técnicas para manejar tus pensamientos y sentimientos ansiosos, así como tener el conocimiento y la calma para afrontar cualquier situación de estrés

Mediante la terapia, te brindamos apoyo y te ayudamos a identificar pensamientos negativos o irracionales que pueden estar contribuyendo a la ansiedad. También aprenderás técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación, para ayudar a disminuir la ansiedad en el momento.

FAQ

Preguntas frecuentes sobre la ansiedad y su terapia psicológica

¿Qué es un ataque de ansiedad?

Definimos ataque de ansiedad como una situación extrema de la ansiedad, apareciendo síntomas como hiperventilación o parálisis en la reacción normal de la persona. Estos ataques se deben a situaciones de estrés que, al no poder controlarlas, desembocan en esta reacción. Para evitar que vuelva a pasar, es muy importante acudir a terapia, donde te enseñaremos a controlar la ansiedad y evitar estas situaciones.

¿Cuánto dura una sesión de terapia por ansiedad?

La duración de la terapia suele ser de 1 hora. En la primera sesión haremos un diagnóstico principal que servirá como guía para el resto de la terapia.

¿Cuánto tiempo tengo que ir a terapia para superar ansiedad?

No nos gusta hablar de “superar” cuando hablamos de ansiedad. La realidad es que el término más adecuado es ayudarte a afrontar y convivir con la ansiedad. No existe una forma para evitar tener ansiedad en situaciones de estrés, pero si se puede minimizar y aprender a gestionar para que no sea un problema.

El periodo que dure la terapia dependerá de tu estado actual y de la evolución que vayas haciendo con el paso de las sesiones.

¿Qué factores pueden llevar a una persona a padecer ansiedad?

Existen innumerables factores por los cuales una persona puede llegar a tener ansiedad en su día a día. Los factores más frecuentes son:

-Situaciones de estrés
-Traumas
-Cambios repentinos en tu vida
-Problemas con tu círculo cercano

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TESTIMONIOS

Nuestros clientes satisfechos

María GómezMaría Gómez
16:59 05 Feb 23
Cristina es una grandísima psicóloga, escucha de forma activa y te acompaña en tu proceso desde la empatía y profesionalidad. Siempre me proporciona las herramientas para alcanzar mis objetivos. Estoy muy agradecida con su trabajo y todos los cambios personales que he logrado desde que voy a terapia. ¡Muchas gracias!
Angela GuallarAngela Guallar
21:37 30 Jan 23
Desde el primer día que conocí a Cristina me transmitió mucha confianza y gracias a su gran profesionalidad creo que estoy mejorando en aspectos que antes habrían sido muy difíciles de lograr sin su ayuda. Estoy muy agradecida y recomiendo acudir a su consulta sin duda!
AndreaAndrea
09:09 29 Jan 23
Sigo con ella y muy bien. Es muy puntual y en las sesiones estoy a gusto.
Jonathan Perez UsonJonathan Perez Uson
14:03 28 Jan 23
Después de una época bastante mala encontré a Cristina y gracias a ella me siento más seguro, tranquilo y con ganas de afrontar los problemas y gestionar mejor mis emociones. Gracias Cristina!!!
Beatriz MonserratBeatriz Monserrat
12:20 28 Jan 23
Gran profesional y bellísima persona. Recomendable al 100%!! Si la vuelvo a necesitar no dudaré en ponerme en contacto con ella.
Ana GimenoAna Gimeno
10:50 28 Jan 23
Una encantadora persona y gran profesional que lleva el ritmo que se necesita en cada momento, consiguiendo así una evolución favorable.
Jortx ArthurJortx Arthur
10:50 07 Feb 22
Yo era totalmente escéptico y ahora recomiendo acudir a un psicólogo a cualquier persona. Concretamente Cristina me ha ayudado cuando yo creía que nadie podía ayudarme. Recuperé la confianza y soy una persona más completa. Además es un encanto y sus sesiones, además de darte las herramientas necesarias resultan muy amenas. La recomiendo con total seguridad.5 estrellas en profesionalidad, asertividad, implicación, empatía, discreción y disponibilidad
ross 23ross 23
09:58 07 Feb 22
Estoy infinitamente agradecida del trabajo que hizo conmigo. Cris es una profesional muy cercana y empática, que consigue crear el ambiente adecuado para que puedas abrirte y empezar a trabajar el problema en muy poco tiempo. A través de la terapia me ha proporcionado las herramientas necesarias para poder empoderarme, superar una ruptura de pareja muy dura y a aprender a poner limites a la gente de alrededor. Empecé yendo a su despacho y aunque me mudé de ciudad me facilitó el poder seguir con la terapia vía online. Si en un futuro necesito volver a tratarme, sin duda la llamaria.
Acudí a Cristina agotado mentalmente y hecho un líoben varios aspectos vitales y confirmo que las sesiones que tuve y las lecturas que mandó me han ayudado a conocerme más y a identificar lo que me hacís daño que, hasta ese momento, consideraba inocuo. Me sentía seguro a la hora de hablar con ella y tuve la sensación de estar ante una profesional que sabía abordar lo que me estaba pasando. No creo que mi relación paciente-psicólogo con Cristina haya terminado, siempre que crea que necesito ayuda y que yo solo no puedo, acudiré a ella. Muchas gracias, Cristina!
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Cristina Serrano Gonzalez - Doctoralia.es